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Palavra do Médico

Como ser mais saudável em 2020?

28/05/2020 3 min

Não é novidade dizer que tendemos a procurar dar aquela relaxada a mais no final do ano. Também não é novidade que os exageros dessa época rendam em insatisfações no ano seguinte. 
E, procurando te ajudar a começar 2020 com um sorriso no rosto e vitalidade para ir atrás de suas novas conquistas, o Dr. Marcelo tem algumas dicas para compartilhar com você.

Vamos lá: 

Crie uma agenda de refeições para seguir. Seu corpo funciona bem quando ele tem uma rotina! Procure não deixar de almoçar ou exagerar na dose, porque isso pode afetar, e muito, o equilíbrio da sua saúde.


Hidrate-se adequadamente. Não é surpresa para ninguém, mas vale ressaltar. Você precisa de 1 a 2 litros de água em um dia. Mas, como o calor do verão é intenso e abafado, recomendo ingerir água com certa frequência. Beber água suficiente para o seu corpo melhora, também, a textura da sua pele, sabia?


Sua saúde mental também é muito importante para manter o corpo em ordem. Dependendo do nível de ansiedade, seu corpo pode cair em desequilíbrio hormonal, e isso é danoso tanto para o seu bem-estar quanto às mais simples funções vitais! Por isso, é importante procurar manter suas expectativas dentro do que realmente é possível para você! É importante sonhar alto, mas trabalhe para alcançá-lo baseado na sua realidade. Comece com planos pequenos e expanda gradativamente – isso ajuda a enfrentar e aprender a controlar a ansiedade.


Ainda no tópico psicológico, é importante que você se dê um descanso de tudo. Sem televisão, sem celular, sem música, sem pessoas ao seu redor. Sente ou deite um pouco em um lugar calmo, feche os olhos, e desocupe a mente de qualquer pensamento. Medite. Isso tira a tensão, recupera as energias e te dá mais confiança! 


Tenha sempre um bom período de sono. São férias, não é mesmo? Aproveite pôr o sono em dia, sem ficar dosando, e também faça um plano para manter esse ritmo constante no seu dia. Um sono tido com sucesso já é uma grande motivação para lidar bem com o dia.


São dicas simples que, se seguidas, fazem toda a diferença para o seu bem-estar e previnem sentimentos negativos não só para um ano novo, mas para todos os dias da sua vida!
Nada melhor do que cuidar de você mesmo para viver uma vida plena e feliz!

 

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